Jeg har det godt når jeg.....

Jeg har det godt når jeg:

• Lager meg en god grønnsaksjuice. I dag ryddet jeg i kjøleskapet og brukte gulrøtter, rødbeter, agurk, eple, litt sitron og litt ingefær. Det ble ca 1/2 liter juice som smakte godt og gjorde meg godt.

• Lager smoothie. Ryddet også i fryseskapet på kjøkkenet og fant en halv pose blåbær. Det ble til en blåbærsmoothie sammen med en banan, kokosmelk, og diverse godsaker som lechitin, rice brain, collagenpulver og l-glutamin og en raus ss rapsolje.

• Går en tur i solen uten solbriller - det å gå øker lykkehormonene og å være ute i solen uten solbriller balanserer søvnhormonet melatonin.

• Leser bøker, jeg har en bunke bøker som er halvferdige og noen helt nye. "Om våren" av Knausgård skal leses ferdig til lesesirkelen til uka. Jeg har utsatt den litt for jeg var ikke helt sikker på om jeg liker Knausgård sin skrivestil, men etter å ha lest de første 20-30 sidene så gleder jeg meg til resten.

• Spiser god ren mat av grønnsaker, kjøtt, fisk egg, godt fett og litt frukt.

Jeg har det ikke godt når jeg:

• Spiser raffinert mat som hvitt mel, ris, pasta. 
• Spiser sukker - jeg er sukkeravhengig og det er som gift for meg
• Ikke får mosjon og bevegelse i frisk luft - det må være ute, trening inne er ikke for meg.
• Punktene over fører til at jeg sover dårlig og for lite.

Hva gjør du som gjør deg godt?

Fettforvirret?

Er du forvirret over hvilke typer fett du skal bruke når, hva som er sunt og hva som ikke er sunt? Synes du det er vanskelig å forstå alle begrepene?  Er du redd for å bruke fett?
Jeg skal prøve å gi deg en enkel forklaring uten å gå for dypt inn i begrepene omega3-6-9. mettet fett, umettet fett, kortkjedete og langkjedete fettsyrer fett osv.

Vi kan dele fettet inn i to kategorier; cellefett som er godt, nærende og livssviktig for oss og bellyfett som er skadelig siden det legger som fett rundt indre organ og danner fettvalker på kroppen.

• Cellefett er det kaldpressede eller mekanisk pressede fettet som bygger friske og gode celler i kroppen vår. Smør og kokosfett er også cellefett. Det holder oss mette lenger og er gode for hud, hår, fordøyelse, hjerne og humør. Cellefettet øker forbrenning i kroppen og er betennelsesdempende og supermat for alle kroppens celler. 

• Bellyfett er det skadelige fettet som er blitt oppvarmet under pressing og som deretter har blitt kjølt ned igjen etterpå. Det ser ut som cellefett, men har forandret struktur av oppvarmingen. Bellyfett brukes av matvareindustrien for å øke holdbarhet på produktene og for å gi en god smak sammen med sukker og andre tilsetningstoff. Og det gode cellefettet forandres til bellyfett når du varmer det opp. Bellyfett er betennelsesfremmende og kroppens celler lagrer det fordi den ikke vet hva den skal bruke det til.

Til steking av mat skal du bruke enten smør eller kokosfett, dette fordi disse inneholder mettetede fettsyrer som tåler oppvarming uten å miste eller forandre struktur, altså de holder seg like sunne. Fettet vil kroppen din gjenkjenne og kunne bruke til å bygge celler. Hvis du ikke tåler proteinene i smør så kan du lage ghee; smelt smør på lav temperatur i en kjele. Når det er smeltet heller du det gule laget som ligger på toppen over på et glass, skru på lokk når det er avkjølt. Det hvite bunnfallet heller du ut.

Når du skal kjøpe flytende oljer så skal de være enten kaldpressede eller mekanisk presset. Det står på forsiden av flasken. Hvis det ikke står noe om det så kan du trygt gå ut ifra at det ikke er kaldpresset eller mekanisk presset. Jeg foretrekker også økologiske oljer.

Olivenolje er en umettet fettsyre som også tåler oppvarming, men ikke over 160 grader. Da forandrer den struktur og blir skadelig - bellyfett.
Olivenolje er god på salater, i smoothies og i dressinger og i matlaging hvis den altså ikke blir oppvarmet over 160 grader.

Rapsolje er også en god umettet fettsyre, den er super å lage hjemmelaget majones av :-) Den er også god i smooties og å helle over fruktsalater.
Den skal ikke oppvarmes, da forandrer den struktur og blir usunn i kroppen vår - bellyfett.

Linfrøolje og fiskeolje er de mest ustabile fettsyrene og inneholder mye omega3 som er gunstig for oss med tanke på at den er betennelsesdempende, god for hjerne, tarm og hud blant annet. Den skal oppbevares kaldt og skal ikke oppvarmes. Linfrøolje bruker jeg mye av i smoothies. Fiskeoljer tas som tilskudd enten i flytende form eller i kapsler.

Bruker du fett og oljer slik som beskrevet så vil du få full utnyttelse av det gode fettet som vi så absolutt trenger. Du blir ikke fet av riktig fett brukt på riktig måte, heller tvert imot!

Du skal passe på når du kjøper oljer fordi noen produsenter prøver å lure oss. For å tjene mer penger så tynner de oljen ut med vann og for å få olje og vann til å blande seg så må de også tilsette emulgator.
Emulgator vil ha den samme effekt i kroppen som i oljen at den binder vann og fett.
Det du skal se etter på baksiden av etiketten er at det står 100% fett i innholdslisten - gjør det ikke det så ikke kjøp den!

Passer ikke bikinen - bad naken eller kjøp ny!

I hyllene i butikken fosser det over av overskrifter fra blader, magasiner, aviser og bøker om hvordan få den perfekte bikinikroppen, ja en av bøkene heter faktisk «bli bikiniklar»!  Hva er budskapet? Jo, at vi ikke er bra nok som vi er og at vi skal passe inn i en form og størrelse som andre har satt standarden for. Hvem er de «andre»? Jo, det er blant annet noen (ikke alle) homofile menn som ønsker at klærne de så kreativt skaper skal henge på kvinnekroppen som den henger på en kleshenger. Det er den store mektige slankeindustrien som skal selge oss et øyeblikk av innbilt lykke. Og vår egen selvkritikk som har blitt hjernevasket av medier samt synsing av såkalte eksperter innen trening, helse og slanking.

Ja vel så er du overvektig da, og ønsker å gå ned noen kilo. De er helt fint det, husk bare at dietter og slankekurer aldri fører deg varig i mål. Og at du etter endt slankekur med 95% sannsynlighet kommer til å gå opp mer enn du klarte å gå ned. Når denne prosessen har blitt utført noen ganger så sitter du der med flere uønskede kilo enn utgangspunktet, det blir vanskeligere og vanskeligere å gå ned fordi din basale fettforbrenning blir lavere og lavere for hver slankekur du utfører.

Hvis du er helsefarlig overvektig så få hjelp til å gå ned dine kilo på en fornuftig måte som du kan klare å leve med. Klarer du å gå ned 10% av vekten din så er det en enorm helsegevinst og klarer du det med varig effekt så er det en varig helsegevinst. Det verste du kan gjøre med tanke på helse er jojoslanking. Det handler aldri bare om mat; det handler like mye om følelser, selvverd, aksept av den kroppen du har fått utdelt fra naturens og genene sin side. Det handler om hvorfor din kropp velger å lagre maten du spiser som fett istedenfor å forbrenne det. Det handler om bevegelse, det handler om så uendelig mye mer enn mat. Og hva det egentlig handler om vet bare du; det er individuelt og kan kun gjøres noe med når DU vet årsaken og kan begynne å handle på det istedenfor symptomet overvekt.

Mitt største ønske er at du skal forstå følgende:

·         Det handler aldri om mat. Kroppen din innstiller seg på det du gjør; får den mindre mat så forbrenner den saktere. Spis så ren og ubearbeidet mat du kan. Spis grønnsaker i alle regnbuens farger hver dag. Spis rene proteinkilder som fisk, kjøtt og kylling. Tåler du korn så spis det grove kornet og bak eller kjøp brød som er laget av surdeig og økologiske korn. Spis sunt og kjenn at cellene dine fylles med næring til hverdags og kos deg med god samvittighet når det er tid for det. Begrens inntak av sukker, hvitt mel, hvit ris og hvit pasta.

·         Spis når du er sulten, ikke oversulten, stopp når du er mett, ikke overmett. Tygg maten godt, nyt maten, smak på maten, kos deg.

·         Lær deg å lytte til kroppen din. Finn ut hva som trigger deg til overspising eller usunt matinntak. For meg er det slik at hvis jeg går for lenge uten mat så spiser jeg mens jeg lager mat. Det kan starte med gulrøtter og fortsette med nøtter/mandler. Og ender ofte med at jeg er mett når maten er ferdig, men jeg spiser maten som er tilberedt likevel!!

·         Spiser du på følelser? Hvilke følelser er det du undertrykker? Prøv å legg merke til det neste gang du tar hånden frem for å finne noe å putte i munnen. Hva føler du nå? Som regel er det kjedsomhet, sorg, ensomhet, sinne eller usikkerhet. Gå heller inn i følelsen, det er ikke farlig! Den er jo der uansett om den blir undertrykket eller ei. Observer følelsen og aksepter den og la den deretter flyte forbi. 

·         Det handler heller aldri bare om trening. Bevegelse er viktig og det er et faktum at vi sitter for mye stille i løpet av en dag. Men det betyr ikke at en time på treningssenteret er det som skal til for kroppen din. Eller å trene hardt i rykk og napp for å døyve dårlig samvittighet eller for stort matinntak. For å klare regelmessig bevegelse så må man gjøre noe som er lystbetont og variere mellom for eksempel; danse, gå, svømme, sykle, ski, styrketrening, yoga (ja det kan være fysisk hardt). Det handler også om balanse i treningen. Blir den for hard så stresser vi kroppen og den svarer med å holde godt fast på det overflødige fettet og kiloene fordi den oppfatter at den er i en krisesituasjon. Er det kun en liten rusletur i bedagelig tempo så vil ikke pulsen komme nok opp til at det har noen stor effekt. Det aller beste du kan gjøre for deg selv er å sette av minst en halv time hver dag til mosjon, det er den jevne innsatsen som er viktig. Vi har alle forskjellig utgangspunkt; start på ditt nivå, sammenlign deg aldri med andre og sørg for at du har glede, progresjon og variasjon uansett treningsform.

·         Søvn og restitusjon er like viktig som bevegelse og næringsrik mat. For lite søvn er direkte helseskadelig også for kropp og vekt. Legg deg når du er trett, ikke overtrett. Ikke vent til klokka blir 23.00 eller mer hvis du er trett før det. Da har «søvntoget» gått og det blir vanskelig å sove. Det fører til at tanker, bekymringer og jobbspørsmål kan bli store og dermed stresse oss istedenfor å sove. Og jeg håper jeg ikke behøver å nevne at all elektronikk bør være slått av en time før leggetid!

·         Avspenning og meditasjon er gode redskap i en hektisk hverdag der man ofte føler at man ikke strekker til.

Men det aller viktigste kommer her:

·         Hvis du føler deg bra, god nok og verdsetter og aksepterer deg selv og kroppen din slik den er akkurat nå så er det det du utstråler og det andre vil se.

·         Sett fokus på det som er viktig i livet ditt og bruk tid, krefter og energi på det. Gjør mer av det du liker og mindre av det du ikke liker. Omgi deg med mennesker du liker og setter pris på og mindre av de du ikke er helt komfortabel med. Finn ut hva du liker og ikke liker slik at du vet helt sikkert hva det er og lev ut fra det. Ofte kan man ikke unngå å gjøre ting på liker-ikke-listen, men gjør det beste ut av det.

·         Lær deg å finne frem den flotte, unike, vakre kvinnen du er før du går ut av døren. Vis verden den flotte, unike, vakre kvinnen du egentlig er og kollegaer, kunder og andre mennesker vil se deg!

·         La ikke andres vurderinger av kropp, helse, kilo osv. påvirke deg. Det handler om dem og deres fordommer, det de har lært og det de bærer med seg. Er de kritiske så har de selv blitt kritisert og lært at det er det de skal gjøre. Jo mer trygt du kan stå i deg selv og din egen verdi jo vanskeligere blir det for andre å trenge gjennom med sine begrensende holdninger.

·         HUSK at du er helt unik, du har din naturlige kroppsform, vi er alle forskjellige. Noen er små og lette, andre er større med bredere hofter og lår. Andre er større med mer byste eller mage. Vi er ikke presset i en form og skal heller ikke være det. Ønsket om å forandre kroppen er blitt en av verdens største industri – slankeindustrien. De tjener grovt på at vi aldri skal bli fornøyde med oss selv og vår kropp.

         Ikke bli et offer, bli et forbilde du skjønne, vidunderlige, vakre diamant av en kvinne!

Du er velkommen til å følge min facebookside  Inspired by Happy Body der tema varierer, men dreier seg stort sett om god helse, god kropp, sunn mat, sunne valg der det også er plass for kos og hygge :-)

hCG-kuren forbrenner det skadelige fettet

Visste du dette om fettet på kroppen din? Og visste du at vanlige dietter og slankekurer tærer først på det fettet kroppen skal ha?

FETT

På kroppen har vi tre typer fett, det er det er det strukturelle fett, reservefettet og det farlige fettet som kalles det ikke essensielle fettet.

Det strukturelle fettet et det fettet vi skal ha på kroppen og som beskytter indre organer, huden og rundt muskler og ledd. For eksempel har vi dette fettet under hælene slik at vi klarer å gå på føttene våre uten at det gjør vondt.

Reservefettet er det fettet vi også skal ha i tilfelle hungersnød og sult. Dette fettet gjør oss ikke overvektig. Reservefettet er jevnt fordelt på hele kroppen.

Det ikke essensielle fettet- det farlige fettet er det som fører til overvekt og fedme. Fettet sitter rundt indre organer og typisk på mage, rumpe, lår og hofter hos damer. Det er dette fettet vi skal bli kvitt. Under en vanlig slankekur vil kroppen først tære på det strukturelle fettet, deretter på reservefettet. Det er derfor vi blir så slitne, matte, sultne, dratt i ansiktet og mange får mørke ringer rundt øynene. Når prosessen i kroppen har kommet dit at den er klar for å forbrenne det farlige fettet så er vi som regel så utmattet, slitne og sultne at vi orker ikke mer. Vi har gått ned i vekt, men siden det ikke er det riktige fettet som er borte så ender vi ofte opp med å bli tynne på steder vi ikke ønsker å bli tynne og opplever at fettet sitter som støpt der vi vil bli kvitt det, typisk på mage, rumpe og lår.

hCG-kuren virker på den måten at den starter å forbrenne det farlige fettet. Derfor går man mye og fort ned i vekt. Og kroppen ser godt ut, med vekttap på de riktige stedene. Det fettet som skal være på og i kroppen forblir der.

 

 Følg meg gjerne på facebook Inspired by Happy Body

Hcg ble min redning mot de farlige fettcellene

Jeg har siden våren 2015 hjulpet mange kvinner ned i vekt. Samtlige har gått ned i vekt, noen er ferdige og fornøyde, og noen er i en prosess der de må ha flere kurer for å gå ned ønsket antall kilo.
Man kan forvente en vektnedgang på ca 7 kg i løpet av en kur som varer i 29 dager. Det er det skadelige overflødige fettet som blir borte - ikke muskler og vann.

                                                              Første dag!    
                                                     
Jeg har gått ned i vekt, går ned i vekt og det skjer fort. Men jeg er ikke sulten og jeg ser ikke ut som "skrik" av Munch i ansiktet. Heller tvert imot, jeg går inn de steder hvor jeg skal, også rundt magen! Jeg føler meg så bra, har masse energi, huden har glød og jeg graver frem gamle klær som jeg trodde hadde krympet i skapet ;-)

Jeg gjør noe jeg trodde jeg aldri skulle gjøre igjen - jeg med min viten om kosthold og ernæring. Jeg er på diett - en megastreng diett der jeg spiser kun 500 kalorier pr. dag. Det er ikke rart man taper vekt da tenker du kanskje og det gjør jeg jo. Men greia er at jeg er ikke sulten, jeg har energi, sover godt og alt er bra, veldig bra!
Med kun 500 kalorier pr dag burde man jo ha det helt forferdelig; sulten, ukonsentrert, tenker kun på mat, søvnløshet, slapphet osv. vi har vært der de fleste av oss.
                                                                                                                                                             
Jeg har det fantastisk!
Og grunnen til at jeg har det så fantastisk er noen små sukkerpiller; homeopatisk hcg. De gjør at hypotalamus i hjernen min som styrer sult og fettforbrenning gjør en grundig god jobb. Og at hypotalamus har fått seg en skikkelig oppstrammer slik at når kuren er over så fortsetter den å gjøre en like grundig jobb!
Du tror ikke på homeopati sier du? Det gjør heller ikke Rune min mann; han snakket mye om det før jeg startet opp med dietten. Men den diskusjonen har stoppet.. merkelig ikke sant?

Hva er hcg da? Jo, det er et hormon som gravide kvinner har i kroppen blant annet for å beskytte fosteret hvis moren skulle sulte under svangerskapet. Og det samme hormonet gis til kvinner som har vansker med å bli gravide for å øke fertiliteten. I medisinens verden heter det Pregnyl og det er strenge restriksjoner her i Norge for å gi det ut til de som ønsker å gå ned i vekt. Pregnyl brukes i store doseringer på kvinner som vil bli gravide og kroppen produserer masse av hormonet under en graviditet. Ved vektreduksjon er det veldig små mengder som brukes og kun i en kort periode på 3 uker.

Nå er det ikke slik at dette er den eneste måten å gå ned i vekt på. Det er det ikke, det er mange måter å nå målet på, men det som er problematisk for overvektige er at de går opp i vekt når en kur eller diett er avsluttet. Dette fordi cellene i kroppen er kodet til å lagre fett.  Derfor har jeg de siste 10 årene snakket varmt om at overvekt handler om så mye; det kan være matintoleranse, betennelse/inflammasjon i kroppens celler, hormoner ute av balanse, for mye mat, for lite mat, stress på cellenivå osv. Jeg snakker fortsatt varmt om dette fordi det er viktig å gripe fatt i årsaken til problemene og aktivt gjøre noe med det ikke bare på grunn av vekt, men også i et større helseperspektiv.

Så, når min kur er ferdig så skal jeg fortsette med min sunne livsstil, spise som jeg pleier og med både nærvær og nytelse.. Fordi jeg har spist sunt i 10 år og tiltross for det så har ikke kroppen min helt skjønt hvordan forbrenne fett. Det har jeg ordnet nå, for hcg restarter hypotalamus sin fettforbrenningsfunksjon.
Det jeg kommer til å gjøre i tillegg til å fortsette min sunne livsstil er å lytte til kroppen min, spise når jeg er sulten, stoppe når jeg har fått nok (det er før stappmett),nyte maten og stole på at kroppen min skjønner hvordan den skal håndtere den.

                                                           I dag!

Jeg har utarbeidet og selger "Varig slank med hCG". Det er den homeopatiske  hCG-kuren med noen oppskrifter, informasjon om hvilken mat man kan spise under kuren, kaloritabell, tips og råd og en beskrivelse av både hva hcg er, hvorfor det virker og hvorfor det gir en varig effekt. Så hvis du trenger hjelp med å gå varig ned i vekt så ta kontakt med meg:
inger-lise@live.no eller ring 986 69 235.


Følg gjerne facebooksiden min Happy Body - Inger-Lise Jørgensen

Er du klar for å gi slipp på overflødige kilo?

For første gang i Norge!

På lørdag den 7. mars braker det løs med workshopen "Overvekt sitter mellom ørene". Dette er er for deg med overvekt, fedme og spiseforstyrrelser.
Her vil den kjente danske Livsmentor Helle Mikkelsen lære oss redskaper og mentale øvelser slik at vi kan slutte med strenge dietter, forbud og istedenfor lære å leve med nytelse og økt bevissthet OG gå ned i vekt:-)

Helle har selv gått veien og blitt kvitt 50 kg overvekt! Nå lærer hun oss hvordan!

Du har fortsatt noen timer på deg før påmeldingsfristen går ut; kl. 23.00 onsdag kveld.

Send mail til meg inger-lise@live.no eller sms/ring 986 69 235 hvis du vil slenge deg på i siste liten.

Det koster kun kr. 690,- og adressen er Bygdøy Alle 68, Oslo. Flere detaljer får du ved å kontakte meg:-)

Del gjerne og lik min facebookside Happy Body-Inger-Lise Jørgensen

Overvekt sitter mellom ørene - workshop i Oslo

Den danske coach og livsmentor Helle kommer til Oslo den 7. mars 2015 for å lære oss om hvordan gå ned i vekt uten strenge dietter, slankekurer og forbud. Det handler om noe helt annet.... og det er det Helle har fokus på.
Helle holdt på med forskjellige slankekurer, dietter og strenge, strikse forbud i over 30 år. Da vekten stoppet på nærmere 120 kg til tross for alle årene med iherdig innsats så valgte hun å gjøre noe helt annet.... Det resulterte i et vekttap på 50 kg og nå to år etter så holder hun matchvekten uten problem.

Jeg vet at overvekt er komplisert. Det er mange fortvila mennesker som holder liv i slankeindustrien. For det er jo det det er blitt; en stor industri som tjener mange penger på menneskers fortvilelse og usikkerhet. Man leser om den ene vidunderkuren etter den andre og de lover alle gull og grønne skoger for xxxx antall kroner. Men tenk om problemet faktisk ligger et helt annet sted, tenk om du faktisk kan påvirke deg selv til å gå varig ned i vekt med helt andre metoder. At det ikke bare handler om motivasjon, viljestyrke, kalorier inn og kalorier ut, men at det faktisk handler om hele deg; tankene dine, følelsene dine og hvordan du ser på deg selv. Hør på hva Helle har å si ved å trykke på lenken under teksten her.

Vi har gjort alt vi kan for å gi deg muligheten til å delta ved å holde en så lav pris som mulig denne dagen.

Om workshopen "Overvekt sitter mellom ørene":

Dato og tidspunkt: 7. mars 2015 kl. 10.00-16.00

Sted:                        Nydalsveien 38, 0484 Oslo i Coachteam sine vakre lokaler

Pris:                        690,- pr. person inklusiv kaffe, te, snakcs og lunsj.

Kontakt:                 Inger-Lise, telefon 986 69 235 mail inger-lise@live.no

Begrenset antall plasser, så førstemann til mølla gjelder.

Her kan du lese litt mer og høre hva Helle selv sier i youtube linken nederst på siden i linken:
http://www.terapeutenepaabryggen.no/kurs-og-workshops.html